bicki po plecach dobrze wchodza tylko tym co maja raczej stosuknokwo slabe w stosunku do masy miesnie lub tym co im starczy je dopompowac bo sie rozwijaja razen z plecami, a na swiezo wchodza lepiej wszystkim. Martwy ciag na koniec treningu ? Jak juz cos to dla zaawansowanych dalbym raczej taka opcje bo powinni wiedziec jak rozlozyc sily oraz [...]
[...] . Jest to najlepszy suplement jaki jadłem . Złozyłem sie z kumplem na pol zeby spróbowac co to jest i tafilem na to co chciałem. Przez 4 tygodnie 10 kg na ławaczce i 7 kg masy jadłem ja z za***ista dieta noi cm3 treca. Jeszcze 2 tygodnie mi zostały . 2 cwicz bez niczego i brakuje mi tego powera na trningu. Nastepny cykl robie cały na Masakrze [...]
[...] dużych dawek Testo i to przez okres kilku - kilkunastu miesiecy. Wzrost o ułamki nanograma jaki być może da ci ten 'modulator" będa w zasadzie nieodczuwalne. Wzrost masy? Tak jak pisałem. Potrzeba stałego i wysokiego dopływu hormonu i cieżkiej pracy. Trzeba przyjąć raz do wiadomosci że testosteron sam z siebie bardzo niewiele da [...]
"Kopt", pewnie nie słyszałeś oi mojej diecie mielonkowej podczas 2 lat w kadrze kulturystyki Jak mi ktoś pokaże na diecie zrobione 120kg masy mięśniowej i konkret siły to wtedy pogadamy o wyższości diety nad suplami. Dla mnie najważniejsze to dużo jeść i brać duze ilości supli. I idzie jak burza. I nie tylko ja tak powiem. U mnie w [...]
Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego i jego determinanty: ftp://ftp.fao.org/docrep/fao/007/y5686e/y5686e00.pdf zarówno tkanka tłuszczowa jak i tkanka mięśniowa generują zapotrzebowanie kaloryczne i co pewnie niektórych zdziwi różnice nie są tutaj znaczące. Duża masa tłuszczowa stanowi realne obciążenie tak dla aparatu ruchu jak i dla narządów [...]
[...] robione jest na pelnym ZAKWASIE. ma to byc chleb razowy oczywiscie. III posilek ryz bialy zastap brazowym. no chyba ze masz okrutne problemy z nabraniem jakiejkolwiek masy, czyli jestes ektomorfikiem to wtedy bialy jest okej.(to samo dotyczy makaronow. prawidlowo powinno spozywac sie tylko makaron brazowy) IV posilek to samo co III [...]
[...] zawodników. Dla mnie to coś jak Pudzian w MMA. Ja nie widzę tutaj minusów. A co do mojego konkretnego przypadku to ja akurat nie boję się treningu nóg. W szczycie masy kończyłem siady pełne na 170 x8, chociaż fakt, iż ważyłem wówczas 120 kg... Postaram się znaleźć foty, ale nie wiem czy nie zostały w telefonie, który zostawiłem na [...]
[...] pewien czy możesz rozpocząć suplementację glutaminą, skonsultuj się z lekarzem. Wielu promotorów fitness i kulturystki zachwala glutaminę jako cudowny środek na wzrost masy mięśniowej, poprawę wydolności i odporności. Póki co stwierdzenie, że glutamina jest dobra na wszystko można włożyć między bajki. Jej dobroczynne efekty dla sportowców [...]
[...] racji, że dużo w życiu się działo i zbytnio nie było jak coś wrzucać, to po prostu tego nie robiłem :D Ale cały czas ćwiczę, jestem na etapie redukcji od 4-5tyg i od czasu masy udało się zgubić 9kg Przed redukcja zrobiłem sobie odpoczynek lekki i 4tyg utrzymania z dość wysoką kaloryką, cardio umiarkowane ale mimo to waga sobie spadała. [...]
[...] (siła+siła dynamiczna). Zastanawiam się, czy nie zrobić 8 tygodni treningu przysiadu metodom niemieckich ciężarowców. Co o tym myślicie? Zależy mi na sile, ale jestem chudy jak patyk i chciałbym nabrać troszkę masy w nogach. Sądzicie, że trening ukierunkowany na masę (do 2 miesięcy) byłby dobry, czy przy wyskoku całkowicie odpuścić masowanie? ;)
[...] tak, jakie powinny, być może te które ty znasz niszczą kręgosłup dlatego Lafay wybrał takie, nie śmiem twierdzić ze to chwyt marketingowy, zauważ ze przybyło mu 17 kg masy mięśniowej, wzrost masy = większa siła, zresztą to i te 40 powtórzeń tez by to był chwyt marketingowy, ale Lafayowscy do takich dochodzą Nawet mogę podać Ci taki prosty [...]
wiesz coleman900, twój problem polega na tym, że nie masz dużej masy, ale też zbytnio rzeźby stad proponuje ci najpierw zrobić wszystko co w twojej mocy żeby wytrenować jakieś 15kg masy, wtedy będziesz wyglądał konkretnie a na razie nie ma szału, to tylko moja opinia oczywiście trenuj z głową i jedz 5-7 posiłków a będzie dobrze
zadbaj o katabolizm po treningu i spokojnie jedz 1,5h po. loozak93 Ja też jestem ekto i się nie zgodzę tobą ,masz źle zbilansowaną dietę powinieneś skupić się na budowanie masy mięśniowej a nie trwałym myśleniem chce być wielki muszę jeść WW dużo ,błędne myślenie biorąc pod uwagę twoje uwarunkowanie genetyczne ciężko będzie ci wyglądać jak [...]
Wracajac do tematu jestem swiezo po 4tyg cyklu dbolem 25mg dziennie. Bomba zaczela sie po jakis 14dniach, szybkie przyrosty sily i masy.To byl moj pierwszy cykl, efekty bardzo zadowalajace przybylo jakies 7kg nie mam problemow z przybieraniem masy typ budowy cos pomiedzy endo a mezomorfik. Efektow ubocznych zadnych nie odnotowalem (poki co) i [...]
Wiek: 18 . Waga / wzrost: 70/180. Staż treningowy: 2 miesiące. Cel cyklu: Zwiększenie masy mięśniowej i powiększenie objętości całej łapy, również jak i zwiększenie siły. Stosowane już wcześniej suplementy : Brak. Stosowane wcześniej spalacze: Brak. Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Brak. [...]
[...] ustawiam stromo. To wtedy angażuje górną część klaty ale też i barki. Aeroby zawsze robię około 20 minut po treningach siłowych. przy moim stopniu zaawansowania przyrosty masy i tak mam ładne (dla mnie wystarczajace ) a ogólna sprawność też chyba ważna no nie. Więc jakoś mi żal tego trzeciego dnia. Przy odrobinie fantazji można ładny trening [...]
[...] Smak 11/10 Stosuje zabaweczki z 1.3 juz 4 tygodnie i myslę ze 5 tygodni to maksimum na 1.3 .Uważam ze sa to produkty godne polecenia podczas redukcji bo podczas robienia masy srednio sie sprawdzają przynajmniej w moim przypadku bo ograniczaja apetyt(no poza metyl fire) Pozatym czuje takze spadek libido ( z bardzo wysokiego do tzn normy, wiec [...]
No wiec tak, cóz mam pisac, byłem poza pierwszą 15, ale to nie ważne, ciesze sie, ze w te 6-7 tygodni zrobiłem dobry postep co do redukcji, tera z bede miał 4 tyg smiałej masy i znow 8 tyg redukcji pod MPJ. teraz juz nie ma rekreacji, zabawy, nie ma miejsca na błedy czy odstepstwa. Biore sie ostro do roboty bo forme na jesien musze miec jak [...]
[...] "No wiec tak, cóz mam pisac, byłem poza pierwszą 15, ale to nie ważne, ciesze sie, ze w te 6-7 tygodni zrobiłem dobry postep co do redukcji, tera z bede miał 4 tyg smiałej masy i znow 8 tyg redukcji pod MPJ. teraz juz nie ma rekreacji, zabawy, nie ma miejsca na błedy czy odstepstwa. Biore sie ostro do roboty bo forme na jesien musze miec jak [...]
Olimp - Massacra
